쉬운운동1 슬로우 조깅으로 건강한 삶을 시작하는 방법 슬로우 조깅(Slow Jogging)은 느린 속도로 조깅하면서 신체에 부담을 덜 주고 지속적으로 운동할 수 있는 효과적인 방법입니다. 슬로우조깅의 기본 원칙은 조깅 속도를 자신이 편안하다고 느끼는 정도로 줄이는 것입니다. 이를 통해 신체에 무리 없이 일상에서 꾸준히 운동을 이어갈 수 있어 현대인에게 특히 적합한 운동으로 평가받고 있습니다. 과도한 운동이 부담이 되거나 달리기에 대한 두려움이 있는 사람도 슬로우 조깅을 통해 편안하게 운동을 시작할 수 있습니다. 슬로우 조깅이란 무엇인가슬로우 조깅은 일반 조깅보다 느린 속도로 달리는 운동으로, 걷기와 달리기의 중간 정도 속도로 진행됩니다. 보통 체중과 비슷한 나이의 사람이라면, 1분당 180걸음을 목표로 발걸음을 띄우고, 이때 시속 4~5km 정도로 달리는 .. 2024. 11. 13. 이전 1 다음
